身体活动过程中可能会发生伤害★◆★，但身体活动水平低也是肌肉骨骼损伤和突发性不良心脏事件最重要的危险因素之一。因此，应根据孩子的身体状况，权衡其身体活动的健康益处和伤害发生风险后，保证孩子进行适量的身体活动。

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　　身体活动强度通常以代谢当量（MET）作为基本测量单位。1MET为安位休息时的能量消耗公海彩船官网■◆■■★，约定值为每千克体重每分钟消耗3■■■★◆■.5ml氧气；根据定义，将身体活动分为低强度身体活动、中强度身体活动和高强度身体活动，其具体表现见表3。

　　（1） 脉搏测量法：运动结束后即刻计数10秒钟桡动脉或颈动脉脉搏，乘以6换算为每分钟心率，根据以下公式计算不同年龄的最大心率百分比。

　　对于非专业人员★★，一般采用脉搏测量或主观运动强度等级（RPE）量表对儿童青少年身体活动强度进行评估。

　　这个很简单哦，《中国儿童青少年身体活动指南》里面有详细的说明哦■■◆，我们一起看看吧★◆◆！

　　身体活动是指任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平的能量消耗的机体活动；不仅仅是体育活动或健身活动等，日常职业工作、家务和休闲活动均可称为身体活动，儿童青少年常见身体活动的代谢当量可见表2★★★。

　　根据气候条件，若空气质量状况不适合过多户外活动时，可以选择室内身体活动；空气质量状况与建议活动情况见表4■★■◆★◆。

　　为减少伤害的发生，应注意以下几点：（1）身体活动前进行充分的拉伸和热身■◆◆■◆■；（2）身体活动后应完成恢复运动后再休息；（3）确保孩子开展身体活动的场所时是安全的；（4）根据不同身体活动类型，选择配戴不同的护具。

　　（2）RPE量表法：在进行身体活动过程中自我感觉运动强度的方法，共分为6~20级公海彩船官网，可与主观运动对应强度分类和最大心率百分比对应，见表3◆★■★◆■。